以下是阻止软件自动升级的几种方法，需根据具体情况选择适用方案：

### 一、关闭系统级自动更新（推荐谨慎使用）

**通过控制面板**

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `gpedit.msc`，回车后进入本地组策略编辑器。

- 在左侧导航栏依次展开 `计算机配置` → `管理模板` → `Windows 组件` → `Windows 更新`。

- 找到 `配置自动更新`，双击后选择 `已禁用`，点击 `应用` 和 `确定`。

**通过服务管理器**

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `services.msc`，回车后找到 `Windows Update` 服务。

- 右键点击该服务，选择 `属性`，将启动类型改为 `禁用`，点击 `应用` 和 `确定`。

### 二、关闭特定软件的自动更新

**通过软件内设置**

- 多数软件（如WPS Office）在 `配置工具` 的 `高级` 选项中提供关闭自动升级的开关，路径为：`控制面板 → 系统和安全 → 软件更新 → 关闭自动升级`。

**通过注册表修改（高级用户）**

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `regedit`，回车后导航到 `HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Uninstall`。

- 找到目标软件的卸载键，添加一个名为 `NoAutoUpdate` 的DWORD值，设置为 `1`。

### 三、使用第三方工具（需谨慎选择）

**Windows Update Blocker**

- 下载后运行该工具，点击 `禁用更新` 即可暂停系统及软件更新，操作简单且体积小。

**其他工具**

- 如 `Process Explorer` 可检测文件占用，配合第三方工具实现更精细的控制。

### 四、注意事项

- **安全风险** ：禁用系统更新可能导致安全漏洞，建议仅在明确知道风险的情况下操作。

- **手动更新** ：部分方法（如组策略编辑器）需管理员权限，普通用户需在专业指导下操作。

- **软件兼容性** ：第三方工具可能影响系统稳定性，建议优先通过官方渠道获取更新。

建议优先通过系统设置或软件内选项关闭自动更新，对于必须保留的软件，再针对性处理。如需恢复更新，可通过系统设置中的 `检查更新` 手动操作。