以下是针对不同设备和系统的具体操作方法，帮助你禁止软件自动升级系统：

### 一、Windows系统

**关闭Windows Update自动下载更新**

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `control` 并回车；

- 在控制面板中选择「系统和安全」→「Windows Update」；

- 点击「更改设置」，选择「从不检查更新」。

**通过组策略编辑器（适用于专业版/企业版）**

- 按 `Win + R`，输入 `gpedit.msc` 回车；

- 导航到 `计算机配置→管理模板→Windows组件→Windows Update`；

- 启用「配置自动更新」策略为「已禁用」。

### 二、macOS系统

**关闭系统更新自动下载**

- 打开「系统偏好设置」→「软件更新」；

- 取消勾选「自动下载更新」选项。

**删除已下载的更新文件**

- 在「软件更新」页面，点击「已下载」标签；

- 选择需要删除的更新包并移除。

### 三、iOS设备

**关闭自动下载更新**

- 打开「设置」→「通用」→「软件更新」；

- 关闭「自动更新」开关。

**删除已下载的更新文件**

- 进入「iPhone储存空间」或「iPad储存空间」；

- 删除标有「iOS Update」的文件。

### 四、Android设备

**关闭系统更新自动安装**

- 进入「设置」→「系统和更新」→「软件更新」；

- 关闭「自动安装系统更新」选项。

**使用ADB命令（适用于开发者模式）**

- 通过电脑连接设备，打开终端输入 `adb shell pm disable package_name`（如 `updater`）。

### 注意事项

- **系统级更新风险** ：关闭系统更新可能导致设备安全性降低或功能受限，建议仅在明确需求时操作；

- **第三方工具限制** ：部分第三方工具（如ADB命令）需设备开启开发者模式，且可能不适用于所有品牌和型号；

- **应用级更新** ：手机系统更新通常无法通过应用内设置关闭，需通过系统级设置或专业工具处理。

若需恢复系统更新，建议通过设备制造商官网或可信渠道获取更新包。