以下是苹果7升级软件版本的两种主要方法，供您参考：

### 一、通过App Store无线更新

**检查更新**

- 打开App Store，点击底部导航栏的「更新」选项，系统会自动检测可用的系统更新。

- 若需手动刷新更新列表，可点击右上角头像→「可用更新」→「更新」。

**下载与安装**

- 选择需要更新的应用或系统更新，点击「下载并安装」。

- 更新过程中需保持设备连接Wi-Fi且电量充足，建议关闭其他占用内存的应用。

- 更新完成后，设备将自动重启并进入新系统。

### 二、通过iTunes有线更新

**准备工作**

- 在电脑端安装最新版本iTunes软件。

- 使用USB数据线将苹果7连接到电脑，确保设备被正确识别。

**检查更新**

- 打开iTunes，点击左上角设备图标→「摘要」→「检查更新」。

- 若有可用更新，iTunes会提示下载，点击「下载并更新」。

**完成更新**

- 更新过程中切勿断电或断开连接，需耐心等待。

- 更新完成后，设备将自动重启并进入新系统。

### 注意事项

- **系统限制** ：苹果7可升级至iOS 15（2021年9月发布），无法升级至后续版本。

- **数据备份** ：建议在更新前使用iCloud或电脑备份数据，以防更新失败导致数据丢失。

- **电量要求** ：更新过程中需保持设备电量≥50%，避免因电量不足中断更新。

若通过上述方法仍无法更新，可尝试进入恢复模式重新刷机，但此操作风险较高，建议优先通过官方渠道操作。