针对软件频繁自动升级的问题，以下是综合解决方案：

### 一、关闭软件自动升级功能

**通过软件内设置关闭**

进入软件的“设置”或“选项”菜单，找到“更新与安全”或“自动更新”选项，关闭“自动下载更新”或“自动安装更新”开关。

**使用系统级设置（适用于手机）**

- **iOS** ：进入“设置→通用→软件更新”，关闭“自动下载更新”。

- **Android** ：在应用商店或系统设置中，关闭“自动更新应用程序”或特定应用的自动更新权限。

### 二、管理软件更新策略

**手动更新与版本管理**

- 定期检查软件更新，通过官方渠道手动下载安装包。

- 修改软件内部版本文件（需专业知识）或使用第三方工具拦截更新请求。

**暂停或限制更新**

- 部分系统（如Windows）允许暂停更新（最多35天）或完全关闭自动更新服务。

### 三、使用第三方工具辅助

**系统级拦截工具**

- 使用如“防火墙软件”阻止软件升级相关的网络请求，或通过“系统优化工具”管理自动更新行为。

**应用特定解决方案**

- 浏览器软件可在“高级设置”中禁用自动更新。

### 四、注意事项与风险提示

- **安全风险** ：关闭自动更新可能导致软件漏洞或功能缺失，建议优先通过官方渠道获取更新。

- **系统级操作** ：修改系统文件或服务需管理员权限，不当操作可能引发系统崩溃。

- **第三方工具选择** ：优先选择正规工具，避免使用来源不明的第三方软件。

### 五、特殊情况处理

- **开发者选项（谨慎使用）** ：部分手机品牌（如小米、华为）需进入“开发者选项”关闭系统级更新，但会失去保修。

- **Windows Update服务禁用** ：通过“services.msc”关闭该服务需管理员权限，且可能影响系统稳定性。

建议优先通过软件内或系统级设置关闭自动更新，再根据实际需求选择手动更新或使用专业工具。若需针对特定应用关闭更新，可联系开发者咨询。