苹果手机上升级QQ软件主要有以下两种官方推荐方法，供您选择：

### 一、通过App Store直接更新

**打开App Store**

在主屏幕找到蓝色“App Store”图标并点击进入。

**进入更新页面**

点击底部右下角“更新”标签，系统会显示可更新的应用列表。

**查找并更新QQ**

在列表中找到QQ应用，若存在可用更新，图标旁会显示红色数字，点击“更新”按钮即可开始下载和安装。

**注意事项**

- 更新过程中需保持设备联网，且建议关闭其他占用内存的应用程序。

- 若需验证身份，可能需输入Apple ID密码或使用面容/触控ID。

### 二、通过QQ内部更新（适用于特殊情况）

**打开QQ应用**

在主界面点击左上角头像，进入“我”的页面。

**进入设置与更新**

点击“设置”→“关于QQ”，系统会检测到可用更新后提示“立即更新”。

**注意事项**

- 此方法仅适用于未通过App Store安装的QQ（如第三方下载），且更新后需重新登录账号。

### 三、其他注意事项

- **网络问题** ：若更新失败，可检查网络连接或尝试切换Wi-Fi/移动数据。

- **版本兼容性** ：部分旧版本可能无法通过App Store更新，建议升级iOS系统至最新版本。

- **风险提示** ：使用非官方渠道（如第三方助手、越狱设备）下载更新可能导致设备变砖或失去保修，不建议尝试。

通过以上方法，您可以安全地升级QQ至最新版本，享受新功能与性能优化。