以下是针对Windows系统升级的免费软件推荐，综合多个权威来源整理：

### 一、官方升级工具

**Windows 10/11官方升级助手**

- 提供一键升级功能，自动检测系统版本并下载补丁包，支持快速、安全地升级至最新版本。

- 特点：操作简单，适合新手，且为官方出品，安全性高。

**华军软件园Windows 10官方升级工具**

- 同样支持一键升级，包含智能硬件检测和系统优化功能，适合电脑新手使用。

### 二、第三方系统优化工具

**360win10升级助手**

- 360推出的免费工具，可一键检测系统更新并自动下载安装，还提供系统优化建议。

**小白软件管家**

- 支持软件安装、升级、卸载及系统优化，界面简洁，适合日常系统管理。

**StopUpdatesWindows**

- 中文绿色版，可暂停系统更新、屏蔽升级通知，避免意外更新带来的风险。

### 三、其他实用工具

**微软升级助手**

- 支持Windows全系升级，具备极速P2P下载引擎和智能硬件检测，适合追求下载速度的用户。

**TaskMenu**

- 自定义自动运行菜单工具，可快速启动常用程序，提升系统操作效率。

**SUMoPro软件检测更新**

- 便携免费工具，实时检测电脑需更新的软件，帮助用户及时获取最新版本。

### 注意事项

- 升级前建议备份重要数据，避免数据丢失。

- 避免使用非官方工具，以防恶意软件或系统冲突。

- 官方工具与系统兼容性最佳，第三方工具需确认与当前系统版本适配。

如需下载，可通过华军软件园、微软官网或可信软件下载平台获取。