针对Mac升级后软件运行卡顿的问题，以下是综合解决方案：

### 一、基础排查与清理

**强制重启**

按下 **Command + Control + 电源键** 直至屏幕变黑后重新启动，解决临时性卡顿。

**清理系统缓存**

- 打开终端输入命令：

```bash

sudo rm -rf ~/Library/Caches/* /Library/Caches/* /System/Library/Caches/*

```

*注意：执行前需备份重要文件*。

**删除残留安装包**

- 找到未完成安装的 `.pkg` 文件（如 `/Private/var/folders/.../v3.pkg`），右键删除或复制地址到其他工具加速下载后删除。

### 二、系统修复与优化

**进入安全模式**

- 重启后按住 **Shift** 键，直到看到苹果标志，避免第三方软件干扰。

- 在安全模式下，卸载最近安装的软件，或尝试重新安装。

**修复文件权限**

- 打开“终端”，输入命令：

```bash

sudo chown -R $(whoami) /Applications

```

确保应用程序可读写。

**运行磁盘急救**

- 在终端输入：

```bash

diskutil verifyVolume /Volumes/

```

修复文件系统错误。

### 三、驱动与系统更新

**更新驱动程序**

- 通过“系统偏好设置”→“设备管理”检查显卡、声卡等驱动是否为最新。

**重新安装macOS**

- 若上述方法无效，备份数据后通过“恢复模式”重新安装系统。

### 四、预防措施

- **定期清理** ：使用Clean My Mac X或OnyX等工具清理垃圾文件和缓存。

- **检查兼容性** ：升级前确认软件支持新系统版本，必要时寻找替代方案。

- **维护系统** ：保持软件更新，避免过度占用内存和CPU资源。

通过以上步骤，多数情况下可解决Mac升级后软件卡顿问题。若问题依然存在，建议联系苹果官方支持或专业维修人员处理。