针对软件不升级导致的卡顿问题，可以采取以下综合解决方案：

### 一、系统级优化

**更新驱动程序**

确保显卡、声卡等关键设备的驱动程序为最新版本，旧版本可能因兼容性问题导致卡顿。

**清理系统垃圾**

使用系统清理工具（如360安全卫士）删除临时文件、缓存和冗余数据，释放存储空间。

**关闭不必要的后台程序**

通过任务管理器结束占用内存的后台进程，优先保留系统核心进程。

**调整电源设置**

将电源计划切换为“高性能”，避免节能模式限制硬件性能。

**定期维护系统**

使用杀毒软件扫描病毒或恶意软件，并定期进行系统优化。

### 二、软件级优化

**关闭自启动程序**

在系统设置中禁用不必要的开机自启动程序，减少启动时的资源占用。

**调整软件设置**

- 降低图形质量（适用于游戏或视频编辑软件）；

- 关闭插件或扩展功能。

**清理软件缓存**

定期通过软件内置的“清理缓存”功能或第三方工具（如360手机管家）释放内存。

### 三、硬件升级（适用于长期卡顿）

**增加内存** ：若内存不足（如4GB以下），升级至8GB或更高版本；

**更换硬盘** ：将机械硬盘升级为固态硬盘（SSD），提升读写速度；

**优化散热** ：清理CPU、显卡等硬件灰尘，必要时更换散热设备。

### 四、其他注意事项

- **检查系统更新** ：及时安装操作系统和软件补丁，修复兼容性问题；

- **升级硬件** ：若上述方法无效，考虑更换电脑或手机。

通过以上步骤，可有效缓解软件卡顿问题。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行深入检测。