以下是主动断开网络连接的常用方法，分操作系统和场景进行说明：

### 一、Windows系统

**通过系统设置断网**

- 点击右下角网络图标 → 选择“网络和互联网设置” → 切换到“状态”选项卡 → 点击“断开”按钮或直接关闭Wi-Fi开关。

- 对于有线连接，可右键点击“以太网”适配器选择“禁用”。

**使用网络连接属性**

- 在“网络和互联网设置”中，选择对应网络连接 → 点击“属性” → 在“共享”选项卡中取消勾选“允许其他网络用户通过此计算机的Internet连接来连接”。

**通过任务栏快速断网**

- 右键点击任务栏网络图标 → 选择“断开”或“停用”。

### 二、macOS系统

**系统偏好设置断网**

- 点击左上角苹果图标 → 进入“系统偏好设置” → 选择“网络” → 点击当前连接的网络 → 点击“断开连接”。

**终端命令断网**

- 打开终端 → 输入命令 `sudo networksetup -setnetwork "Wi-Fi" disabled`（Wi-Fi）或 `sudo networksetup -setnetwork en0 down`（有线连接）。

### 三、物理断网方法

**拔掉网线**

- 直接拔除电脑或路由器端的网络接口插头。

**关闭路由器**

- 拔掉路由器电源或通过路由器后台管理界面关闭Wi-Fi功能。

### 四、其他注意事项

- **定时断网** ：可通过第三方软件（如“定时关机3000”）设置周期性断网任务。

- **恢复连接** ：Windows系统可通过“网络和互联网设置”重新启用网络，macOS直接点击“连接”按钮即可恢复。

以上方法可根据需求灵活选择，系统级断网适合快速切换网络，物理断网适合长期断网需求，而第三方工具则适合自动化管理。