以下是禁止笔记本电脑软件升级的几种方法，涵盖Windows、macOS和Linux系统，供您根据实际情况选择：

### **一、Windows系统**

**系统设置关闭自动更新**

- 进入「设置」→「更新与安全」→「Windows更新」

- 点击「高级选项」，在「更新选项」中选择「暂停更新」（临时解决方案）或「从不检查更新」（永久禁用）

- 重启电脑后，系统将不再自动下载更新

**服务管理器禁用Windows Update服务**

- 按Win+R键打开运行窗口，输入`services.msc`

- 找到「Windows Update」服务，将其启动类型改为「禁用」

- 注意：此操作会禁用系统安全修复更新，需谨慎使用

### **二、macOS系统**

**系统偏好设置关闭自动更新**

- 点击左上角苹果图标→「系统偏好设置」→「软件更新」

- 取消勾选「自动保持我的Mac最新」选项

- 重启电脑后更新停止

**终端命令禁用更新**

- 打开终端（Terminal），输入`sudo softwareupdate --schedule off`

- 输入管理员密码后，系统将永久禁用自动更新

### **三、Linux系统（以Ubuntu为例）**

**图形界面关闭自动更新**

- 进入「设置」→「软件和更新」→「更新」标签页

- 取消勾选「自动检查更新」选项

- 可通过「更新通知器」进一步自定义更新行为

**命令行禁用更新**

- 编辑文件`/etc/apt/apt.conf.d/20auto-upgrades`

- 添加或修改以下内容：

```

Acquire::http::Proxy "http://proxy.example.com:8080/";

APT::Periodic::Update-Package-Lists "0";

APT::Periodic::Download-Upgradeable-Packages "0";

```

- 保存文件后重启系统

### **四、其他注意事项**

- **系统安全风险** ：完全禁用更新可能导致系统漏洞，建议保留自动更新功能，仅关闭安全更新

- **第三方工具** ：如Windows Update Blocker等工具可快速屏蔽更新，但需谨慎选择并确认其安全性

- **驱动更新** ：部分工具允许屏蔽驱动更新，可单独配置以避免外接设备故障

以上方法可根据操作系统版本和需求选择，建议优先通过系统内置设置调整，必要时再使用专业工具。