苹果软件升级可通过以下两种方式实现，具体操作如下：

### 一、通过iPhone/iPad升级应用

**App Store内更新**

- 打开App Store应用，点击右上角头像 → 进入【账户】页面 → 点击【更新】选项 → 查看可更新的应用程序并下载安装。

- 若需批量更新，可点击左上角【全部更新】。

**自动更新设置**

- 进入【设置】→【通用】→【软件更新】，开启【自动更新】功能，选择Wi-Fi与蜂窝数据，系统会自动下载并安装更新。

### 二、通过Mac升级系统

**苹果官网下载**

- 访问[苹果官网](https://www.apple.com/)，搜索目标系统版本(如macOS Monterey)，下载安装包。

- 下载完成后，通过【系统偏好设置】→【软件更新】验证并安装。

### 注意事项

- **系统更新** ：iOS系统更新需通过App Store完成，macOS系统更新需通过官网下载。

- **数据备份** ：升级前建议备份重要数据，避免数据丢失。

- **兼容性** ：部分应用可能需要重新认证或更新至最新版本以支持新系统。

如需升级iPhone系统且无法通过App Store更新，可尝试连接电脑使用iTunes（需验证设备合法性）。