以下是禁止Windows系统自动更新软件的详细方法，分系统版本和操作方式说明：

### 一、通过系统设置禁用自动更新

**Windows 10/11系统设置**

- 按 `Win + I` 打开「设置」

- 进入「更新与安全」→「Windows更新」

- 点击「高级选项」，选择「暂停更新」并设置暂停时长

- 重启电脑后，系统将不再自动下载更新

**macOS系统设置**

- 点击左上角苹果图标 →「系统偏好设置」→「软件更新」

- 取消勾选「自动保持我的Mac更新」选项

### 二、通过组策略编辑器禁用更新（适用于专业版和企业版）

1. 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `gpedit.msc` 并回车

2. 展开路径：`计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新`

3. 双击「配置自动更新」，选择「已禁用」

4. 点击「应用」并确认

### 三、通过服务管理器禁用Windows Update服务

1. 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `services.msc` 并回车

2. 在服务列表中找到 `Windows Update`

3. 右键点击服务，选择「属性」

- 将「启动类型」改为「禁用」

- 点击「停止」停止服务（若已运行）

4. 在「恢复」标签页中，将失败后的操作设置为「无操作」

### 四、通过注册表编辑器禁用更新（高级用户）

1. 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `regedit` 并回车

2. 导航至 `HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\UsoSvc`

3. 找到 `Start` 键，将其数值数据修改为 `4`（十进制）

4. 重启电脑使更改生效

### 注意事项

- **系统风险** ：禁用系统更新可能导致安全漏洞和软件兼容性问题，建议仅在明确需求时操作

- **第三方工具风险** ：使用第三方软件（如360安全卫士）可能引发冲突或系统崩溃，建议谨慎选择

- **企业环境** ：修改组策略或注册表需管理员权限，普通用户建议通过系统设置操作

若需重新启用更新，可通过上述方法反向操作即可。