以下是针对不同设备和系统的具体方法，帮助你避免自动下载软件更新：

### 一、苹果iOS设备

**关闭系统级自动更新**

- 进入「设置」→「通用」→「软件更新」，点击「下载已安装的软件」，删除所有待安装的更新包。

- 重启设备后，系统将不再自动下载更新，需手动检查更新。

**忽略特定应用更新**

- 打开「App Store」→「我的」→「应用更新」，找到需忽略的应用，点击「忽略更新」。

- 需要时可通过「已忽略更新」管理列表重新启用更新。

### 二、安卓设备

**关闭系统自动更新**

- 进入「设置」→「系统」→「软件更新」（路径可能因品牌不同略有差异），关闭「自动下载更新」选项。

- 部分设备需在「开发者选项」中关闭「允许安装未知来源应用」（谨慎操作）。

**管理应用更新**

- 在「设置」的应用商店页面，可关闭特定应用的自动更新权限。

- 通过「应用信息」→「版本历史」，可手动选择是否安装更新。

### 三、其他注意事项

- **系统级强制停止** ：部分安卓设备可尝试在「设置」→「系统」中删除相关更新包，但需注意系统稳定性。

- **第三方工具** ：越狱设备可通过特殊工具修改系统文件（如修改版本号）禁止更新，但会失去保修且存在安全风险。

- **风险提示** ：长期禁用更新可能导致安全漏洞或功能缺失，建议定期检查更新或使用官方渠道获取定制版本。

以上方法需根据具体设备型号调整，部分功能可能因系统版本不同而有所变化。若需进一步帮助，建议查阅设备说明书或联系官方客服。