手机软件升级卡顿时，可以尝试以下解决方案：

### 一、基础排查与网络优化

**检查网络连接**

确保设备连接稳定的Wi-Fi或移动数据，避免因网络问题导致下载失败或卡顿。

**关闭后台应用**

进入“设置”→“应用管理”，关闭不必要的后台运行程序，释放内存空间。

**重启设备**

简单的重启操作可解决临时性系统卡顿或软件冲突。

### 二、系统设置调整

**关闭自动更新**

- 安卓：进入“设置”→“系统和更新”，关闭“自动下载”和“夜间安装”选项。

- iOS：进入“设置”→“通用”→“设备管理”→“限制后台应用”，关闭“允许后台下载”。

**调整系统资源分配**

- 在开发者选项中关闭“自动系统更新”（适用于Android）。

### 三、应用与存储优化

**更新或重装应用**

- 尝试更新至最新版本，或卸载不兼容的应用程序。

**清理存储空间**

- 删除冗余文件、缓存及大型应用，确保设备存储充足。

**关闭不必要的服务**

- 在“设置”中关闭定位服务、蓝牙等占用资源的后台进程。

### 四、专业修复方法

**恢复出厂设置**

- 数据备份后，通过“设置”→“系统”→“重置”→“恢复出厂设置”操作，解决深层系统问题。

**专业维修**

- 若自行处理无效，可联系手机厂商或维修店恢复出厂设置（注意会清除所有数据）。

### 注意事项

- **数据备份** ：所有重要数据需提前备份，恢复出厂设置会清除所有内容。

- **系统版本** ：若问题源于系统漏洞，可尝试降级（如苹果手机通过iTunes恢复）。

- **风险规避** ：非官方刷机可能导致设备变砖，建议优先通过官方渠道操作。

通过以上方法，多数软件升级卡顿问题可得到缓解。若仍无法解决，建议联系专业技术支持。