以下是使用U盘升级Mac系统软件的两种主要方法，供您根据需求选择：

### **一、通过系统更新升级（推荐）**

**检查系统版本与更新**

- 点击左上角苹果图标 → 进入「关于本机」→ 查看当前系统版本。若需在线更新但版本过旧，需通过U盘启动进入恢复模式更新。

**下载更新包**

- 访问[Mac App Store](https://apps.apple.com/)，搜索目标系统版本(如macOS Monterey)，勾选「下载可用更新」并下载安装包。

**使用系统更新功能**

- 双击下载的安装包，按提示完成安装。系统会自动检测并安装可用更新，完成后重启电脑即可。

### **二、使用U盘重装系统**

**适用于系统无法更新或需要重新安装的情况**

**准备U盘与系统镜像**

- 使用容量≥8G的U盘，通过Mac的「磁盘工具」将其格式化为「Mac OS X 扩展（日志式）」。

- 在另一台Mac上下载目标系统镜像（如macOS High Sierra），通过终端命令迁移数据到U盘（需管理员权限）。

**进入恢复模式并安装系统**

- 重启Mac，按住`Option`键进入启动项选择界面，选择U盘作为启动设备。

- 按照屏幕提示完成系统安装，过程中需输入管理员密码。

### **注意事项**

- **数据备份** ：升级前务必备份重要数据，系统更新或重装可能导致数据丢失。

- **硬件兼容性** ：部分旧机型可能不支持最新系统（如MacBook Air 2018前代仅支持macOS Catalina），需提前确认。

- **驱动程序** ：重装系统后需重新安装显卡、声卡等驱动程序。

通过以上方法，您可以根据实际情况选择升级或重装系统，确保设备兼容性和数据安全。