针对iOS 16升级后主屏幕字体发暗的问题，以下是综合解决方案：

### 一、系统级调整

**更换深色壁纸**

通过调整壁纸颜色或渐变，可有效减少或消除文字阴影带来的暗淡感。进入「设置」→「墙纸」→「自定义」，选择暗色或渐变背景即可。但此方法需注意：

- 深色壁纸与锁屏壁纸需保持一致，否则会出现部分图标阴影消失、部分未消失的矛盾效果。

**系统降级（谨慎选择）**

若无法接受当前UI设计，可尝试降级至iOS 15。但需注意：

- 降级可能导致部分软件无法运行或系统功能异常，且官方不再提供降级服务。

### 二、壁纸相关技巧

- **使用渐变壁纸**

通过渐变背景可以柔化文字颜色过渡，减少生硬感。在「设置」→「墙纸」→「自定义」中选择渐变选项即可。

- **局部调整壁纸**

若不想更换整体壁纸，可尝试部分覆盖法：将纯黑色或深色图片作为背景，部分区域覆盖浅色图片，利用系统对深色背景的优化减少文字阴影。

### 三、其他注意事项

- **检查系统更新**

通过「设置」→「通用」→「软件更新」检查是否有系统补丁修复相关显示问题。

- **反馈给苹果**

若问题持续存在且影响使用体验，可通过苹果官方反馈渠道提交问题报告。

以上方法需根据实际需求权衡效果与可行性。若偏好简洁界面，深色壁纸是快速解决方案；若追求视觉一致性，降级或专业级图片调整更合适。