以下是关闭iOS后台自动升级软件的详细步骤，综合多个权威来源整理而成：

### 一、关闭系统级自动更新

**打开设置**

在主屏幕找到并点击「设置」图标（齿轮形状）。

**进入通用设置**

向下滑动「设置」界面，点击「通用」选项。

**关闭自动更新**

在「通用」页面下滑找到「软件更新」，关闭「自动更新」开关，同时确保「下载iOS更新」和「安装iOS更新」两个选项均关闭。

**管理已下载的更新文件**

若系统已自动下载更新但未安装，可进入「软件更新」界面手动删除相关文件。

### 二、关闭App Store自动更新

**进入App Store设置**

在「设置」中点击「App Store」选项。

**关闭App更新**

找到「App更新」选项，关闭右侧开关。

### 三、关闭后台数据使用限制（可选）

若需进一步限制更新时的网络使用，可通过「屏幕使用时间」功能实现：

**进入屏幕使用时间设置**

在「设置」中点击「屏幕使用时间」→「内容和隐私访问限制」。

**限制App权限**

在「允许的App」中找到「软件更新」，关闭其权限。

### 注意事项

- **系统更新重要性** ：关闭系统自动更新可能导致设备安全性降低或功能缺失，建议仅在明确了解风险时操作。

- **手动更新方式** ：关闭自动更新后，需通过App Store或官网手动下载安装包。

- **特殊场景** ：若需完全清除系统更新文件，需通过「还原」功能抹除所有数据（风险较高）。

以上方法适用于普通用户，若需高级定制（如越狱），建议咨询专业技术人员。