以下是暂停网络连接的几种方法，根据操作系统和网络连接类型进行区分：

### 一、Windows系统

**图形界面操作**

- 任务栏右键点击网络图标，选择「断开连接」；

- 控制面板 → 网络和互联网 → 网络和共享中心 → 更改适配器设置 → 禁用目标连接。

**命令行操作**

- 按 `Win + R` 打开命令提示符，输入 `netsh interface set interface "以太网" admin=disable`（需管理员权限）；

- 使用 `ipconfig /release` 释放网络连接后，重启路由器可恢复连接。

### 二、Mac系统

**图形界面操作**

- 系统偏好设置 → 网络 → 左侧连接 → 点击「关闭Wi-Fi」。

**终端命令**

- 打开终端，输入 `sudo ifconfig en0 down`（Wi-Fi接口通常为en0）或 `sudo ifconfig en1 down`（有线连接可能为en1）。

### 三、Linux系统

**图形界面操作**

- 网络管理工具中找到对应网络连接，右键选择「禁用」。

**终端命令**

- 输入 `sudo ifconfig eth0 down`（有线连接）或 `sudo systemctl stop NetworkManager`（无线连接）。

### 四、路由器端控制（适用于多设备连接）

**物理断电**

- 拔掉路由器电源插头，重启后重新连接。

**管理界面操作**

- 登录路由器后台，找到「定时任务」或「计划任务」功能，设置断网时间段。

### 五、其他注意事项

- **无线网络** ：部分路由器支持手机APP远程控制断网，操作便捷；

- **定时断网** ：若需周期性断网，推荐使用专业工具如「定时关机3000」设置；

- **网络适配器禁用** ：通过设备管理器（Windows）或终端命令禁用网络适配器。

以上方法可根据具体需求选择，图形界面适合普通用户，命令行和路由器设置适合技术型用户。